Thứ Năm , Tháng Mười 21 2021
Home / Khỏe / Điều bất ngờ xảy ra khi dành 8 phút tập thể dục trước khi đi ngủ

Điều bất ngờ xảy ra khi dành 8 phút tập thể dục trước khi đi ngủ

Điều bất ngờ xảy ra khi tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng 1 tháng

Cho dù bạn là người thích dậy sớm và thường xuyên đến phòng tập vào buổi sáng, hay bạn thích tập thể dục sau khi đã ăn chút điểm tâm, thì những người hay tập thể dục thường có giấc ngủ ngon hơn so với những người không tập đấy. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia, những người tập thể dục nhẹ nhàng có chất lượng giấc ngủ cao hơn tới 49%.

Lưu ý khi tập thể dục buổi tối.

Mặc dù tập thể dục buổi tối tốt và mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích nhưng để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất thì bạn cần phải thực hiện một số lưu ý sau:

– Nếu quá bận rộn vào ban ngày thì bạn có thể tập thể dục buổi tối trong khung giờ từ 17h30 chiều đến 20h30 tối bởi đây là thời gian tối ưu cho các bài tập thể dục buổi tối.

– Không nên tập thể dục sau 20h30 tối bởi sau khoảng thời gian này là lúc cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi để chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Hơn thế nữa, sau 20h30 tối thì cũng là lúc khí CO2 xuất hiện trong không khí nhiều hơn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn tập thể dục vào thời điểm quá muộn.

– Nếu tập thể dục sau khi ăn vào buổi tối thì bữa tối bạn nên ăn nhẹ nhàng, không nên ăn quá no, chỉ nên ăn một chút tinh bột và hoa quả.

– Đi bộ ngoài trời hay trên máy tập chạy bộ, tập Yoga và sử dụng các bài tập thể dục trước khi ngủ… sẽ là những bộ môn rèn luyện sức khỏe hữu hiệu mà bạn nên áp dụng vào buổi tối.

– Bạn cũng không nên tập thể dục vào buổi tối hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi đang bị đau cơ, ngay sau khi ăn và không tập các bài tập vận động mạnh trước khi đi ngủ.

Chúng ta hãy dành 8 phút tập thể dục trước khi đi ngủ kiểm nghiệm hiệu quả tuyệt vời này.

Xem thêm video bổ ích tại : https://www.facebook.com/watch/yoovui/123455368983983/

Tập dưỡng sinh góp phần nâng cao sức khỏe người cao tuổi

Check Also

Chùa Hòa Mạc chùa của những Ni sư bình dị vùng thôn quê

Chùa Hòa Mạc chùa của những Ni sư bình dị vùng thôn quê

Chùa Hòa Mạc chùa của những Ni sư bình dị vùng thôn quê Chùa Hòa ...

aoe giữa bibi và chipboy,bibi,chipboy,bibi club,csdn vs chipboy,csđn vs chipboy,chim sẻ đi nắng vs chipboy,aoe,bibi vs hồng anh,chim se di nang,chim sẻ đi nắng,bibi mới nhất,chim se,truc tiep aoe,chimsedinang,chim se di nang vs bibi,trực tiếp aoe,chim sẻ,tiểu màn thầu,csdn,chim sẻ đi nắng + chip boy vs bibi + tiểu màn thầu,gametv,thái bình,chip boy,hồng anh

Xem trực tiếp HMN + Xi Măng vs VaneLove + Xuân Thứ 23/5

Xem trực tiếp AOE 2vs2 Random HMN + Xi Măng vs VaneLove + Xuân Thứ ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *