Thứ Hai , Tháng Bảy 13 2020
Home / Khỏe / Điều bất ngờ xảy ra khi dành 8 phút tập thể dục trước khi đi ngủ

Điều bất ngờ xảy ra khi dành 8 phút tập thể dục trước khi đi ngủ

Điều bất ngờ xảy ra khi tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng 1 tháng

Cho dù bạn là người thích dậy sớm và thường xuyên đến phòng tập vào buổi sáng, hay bạn thích tập thể dục sau khi đã ăn chút điểm tâm, thì những người hay tập thể dục thường có giấc ngủ ngon hơn so với những người không tập đấy. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia, những người tập thể dục nhẹ nhàng có chất lượng giấc ngủ cao hơn tới 49%.

Lưu ý khi tập thể dục buổi tối.

Mặc dù tập thể dục buổi tối tốt và mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích nhưng để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất thì bạn cần phải thực hiện một số lưu ý sau:

– Nếu quá bận rộn vào ban ngày thì bạn có thể tập thể dục buổi tối trong khung giờ từ 17h30 chiều đến 20h30 tối bởi đây là thời gian tối ưu cho các bài tập thể dục buổi tối.

– Không nên tập thể dục sau 20h30 tối bởi sau khoảng thời gian này là lúc cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi để chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Hơn thế nữa, sau 20h30 tối thì cũng là lúc khí CO2 xuất hiện trong không khí nhiều hơn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn tập thể dục vào thời điểm quá muộn.

– Nếu tập thể dục sau khi ăn vào buổi tối thì bữa tối bạn nên ăn nhẹ nhàng, không nên ăn quá no, chỉ nên ăn một chút tinh bột và hoa quả.

– Đi bộ ngoài trời hay trên máy tập chạy bộ, tập Yoga và sử dụng các bài tập thể dục trước khi ngủ… sẽ là những bộ môn rèn luyện sức khỏe hữu hiệu mà bạn nên áp dụng vào buổi tối.

– Bạn cũng không nên tập thể dục vào buổi tối hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi đang bị đau cơ, ngay sau khi ăn và không tập các bài tập vận động mạnh trước khi đi ngủ.

Chúng ta hãy dành 8 phút tập thể dục trước khi đi ngủ kiểm nghiệm hiệu quả tuyệt vời này.

Xem thêm video bổ ích tại : https://www.facebook.com/watch/yoovui/123455368983983/

Tập dưỡng sinh góp phần nâng cao sức khỏe người cao tuổi

Check Also

Bài hát Ghen Cô Vy phiên bản tiếng anh chính thức, có lời bài hát kèm theo

Lời bài hát Ghen Cô Vy phiên bản tiếng anh chính thức

Bài hát Ghen Cô Vy phiên bản tiếng anh chính thức, có lời bài hát ...

Khi nào thì cần phải bảo dưỡng xe máy định kỳ làm tăng độ bền của xe

Khi nào thì cần phải bảo dưỡng xe máy định kỳ làm tăng độ bền của xe

Khi nào thì cần phải bảo dưỡng xe máy định kỳ làm tăng độ bền ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *